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外卖怎么点才更健康常点外卖易引发四类健康问题

日期:2018-10-30(原创文章,禁止转载)

外卖怎么点才更健康?常点外卖易引发四类健康问题

随着现代生活节奏不断加快,网上订餐已经成为不少上班族的最佳选择,但是大家知道吗?经常点外卖吃对身体健康并不好,并不是说食品不卫生,而是因为营养不均衡导致对身体的危害,那么外卖怎么点才更健康呢?

点外卖的正确搭配

1、要选择种类较多唐山市最有效的癫痫病医院的外卖食品,最好选择蔬菜和水果丰富的外卖。尤其要避免那种只有淀粉,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜都很少的外卖品种。2、选择“轻口味”的外卖食品,避免高盐、高脂、高能量。3、不要长期点一家外卖或一个外卖品种,要经常调换。4、如果可以,不要总是一个人吃外卖,可以和别人分享外卖,这样食材品种可以丰富一些,至少可以吃到足够的蛋白质,蔬菜品种也多点。

均衡营养点外卖才宛城区哪家医院能够治好癫痫病健康

5、不要经常点外卖,吃一餐外卖,其余两餐应自己做。特别注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果、全谷杂粮、奶类坚果等食品。比如早上吃燕麦片,晚上吃杂粮粥;早上喝牛奶豆浆,晚上吃很多绿叶菜。同时注意在家烹调时少放盐,解决外卖食品过咸、盐摄入容易超标的问题。

6、担心维生素矿物质不足,可以补充复合维生素矿物质补充产品。虽然不能替代合理饮食,至少可以避免明显的维生素缺乏症。7、外卖虽然方便,身体仍需要足够的活动。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每周应坚持150分钟中等强度的身体活动,每周5天、每次30分钟。自己做饭就是不错的身体活动选择。

以上的的介绍,现在大家对外卖怎么点才更健康都有所了解了。其实以上的外卖搭配都是比较营养均衡的,所以大家在点外卖是不妨这样来搭配自己的营养餐,好好为自云南省癫痫病医院那好己的健康着吴忠红寺堡区哪家治疗癫痫的医院想一下。虽然说外卖点餐很方便,但是大家也不要天天点外卖,因为常点外卖易引发四类健康问题。

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